Park Logo Head

Mentales Training im Freestyle-Snowboarden und -Skifahren: Der Schlüssel zum Erfolg
03.02.2025

Freestyle-Snowboarden und -Skifahren erfordert weit mehr als nur physische Fähigkeiten. Während Technik, Timing und Körperbeherrschung essenziell sind, ist die mentale Seite oft der entscheidende Faktor, wenn es darum geht, neue Tricks zu lernen. Ein starkes Mindset hilft dir, Hindernisse zu überwinden, kontinuierlich Fortschritte zu machen und mit Herausforderungen zu meistern. Hier erfährst du, wie du dein "Mental Game" gezielt verbessern kannst.

Wichtige Aspekte des mentalen Trainings:

  • Wachstumsorientiertes Denken
  • Fokus auf den Fortschritt
  • Tricks in kleine Schritte aufteilen
  • Angst verstehen und kontrollieren
  • Beständigkeit als Erfolgsfaktor
  • Visualisierungstechniken nutzen
  • Positive Selbstgespräche führen
  • Von der Community profitieren

Fortschritt beginnt im Kopf

Ein wachstumsorientiertes Mindset bedeutet, dass du Fortschritt als einen kontinuierlichen Lernprozess begreifst. Anstatt Misserfolge als Rückschläge zu betrachten, solltest du sie als Chancen sehen, dich weiterzuentwickeln. Anstelle von "Ich kann diesen Trick nicht" sage dir lieber: "Ich arbeite daran, diesen Trick zu lernen, und jeder Versuch bringt mich weiter." Diese Denkweise fördert deine Widerstandsfähigkeit und hilft dir, Frustrationen zu vermeiden.

Der Prozess ist wichtiger als das Ergebnis

Das Ziel ist natürlich, einen neuen Trick sauber zu landen, doch der Weg dorthin ist entscheidend. Fortschritt bedeutet, dass jeder Versuch dich einen Schritt näher ans Ziel bringt. Stelle dir deine Entwicklung wie eine Skala vor: Jeder Versuch bringt dich ein paar Prozent weiter. Wenn du den Prozess akzeptierst, wirst du Frust vermeiden und dich stetig verbessern.

Tricks in kleine Schritte zerlegen

Komplexe Tricks setzen sich aus vielen einzelnen Elementen zusammen. Deshalb ist es wichtig, dass du jedes Element einzeln beherrschst, bevor du alles miteinander kombinierst. Beginne mit grundlegenden Bewegungen wie sauberen 180s, bevor du 360s versuchst. Sobald du dich sicher fühlst, kannst du diese Elemente kombinieren, um fortgeschrittene Tricks zu lernen. Je solider deine Basis ist, desto leichter fällt es dir, neue Tricks zu erlernen.

bs180

Angst überwinden und Selbstvertrauen aufbauen

Angst ist ein natürlicher Bestandteil des Lernprozesses, besonders wenn du dich an neue Tricks oder größere Features wagst. Der beste Weg, Angst zu kontrollieren, ist eine schrittweise Annäherung: Beginne mit kleineren Sprüngen oder Rails und steigere dich langsam. Gewöhne dich an das Gefühl der Airtime, bevor du dich an komplexere Tricks herantraust. Je mehr Wiederholungen du machst, desto sicherer wirst du dich fühlen.

Beständigkeit zahlt sich aus

Erfolg im Freestyle-Snowboarden und -Skifahren kommt nicht über Nacht. Regelmäßiges Training hilft dir, dein Muskelgedächtnis zu entwickeln und unter Druck ruhig zu bleiben. Selbst an schwierigen Tagen zahlt sich Beständigkeit aus, denn jeder Versuch bringt dich weiter. Variiere dein Training, indem du verschiedene Features und Tricks ausprobierst, und gib dir die Zeit, Fortschritte bewusst wahrzunehmen.

Visualisierung und positive Selbstgespräche

Mentales Training kann physisches Training ergänzen. Visualisierung ist eine bewährte Technik, um sich auf neue Tricks vorzubereiten. Schließe die Augen und stelle dir vor, wie du den Trick perfekt ausführst - vom Anlauf bis zur sauberen Landung. Je detaillierter deine Vorstellung, desto einfacher wird die Umsetzung in der Realität.

Auch positive Selbstgespräche sind ein wirkungsvolles Werkzeug. Anstatt sich auf mögliche Fehler zu konzentrieren, erinnere dich an deine Erfolge. Selbst kleine Fortschritte, wie ein perfekter Absprung oder ein sicherer Grab, verdienen Anerkennung. Affirmationen wie "Ich kann das" oder "Ich bin bereit" können dir helfen, selbstbewusst an neue Herausforderungen heranzugehen.

Die Kraft der Community nutzen

Eine motivierende Crew kann einen riesigen Unterschied machen. Gemeinsam zu trainieren, sich gegenseitig anzuspornen und Fortschritte zu feiern, macht den Lernprozess nicht nur angenehmer, sondern auch effektiver. Lass dich von anderen inspirieren und teile deine Erfolge - das gemeinsame Erlebnis im Snowpark stärkt das Selbstvertrauen und sorgt für noch mehr Spaß am Sport.

2015 web planai 21 02 2015 action fs martin hauck roland haschka qparks 012

Genieße den Prozess

Ein starkes mentales Game ist genauso wichtig wie physisches Training, wenn du im Freestyle-Snowboarden oder -Skifahren Fortschritte machen willst. Geduld, eine positive Einstellung und kontinuierliches Üben helfen dir, mentale Hürden zu überwinden und dich stetig zu verbessern.

Denke daran: Fortschritt ist eine Reise, kein Rennen. Konzentriere dich auf den Prozess, feiere kleine Erfolge und habe Spaß daran, dich weiterzuentwickeln. Beim nächsten Versuch eines neuen Tricks atme tief durch, visualisiere die Bewegung und vertraue auf deine Fähigkeiten. Ein starkes Mindset ist der erste Schritt, um deine Tricks souverän zu landen!

More Stuff

Bereit für neue Moves im Snowpark? Die kostenlosen Freestyle Coachings im Kings Park Hochkönig bieten euch die perfekte Gelegenheit, euer Snowboard- oder Freeski-Game auf das nächste Level zu bringen. Am 15. februar 2025 von 13:00 bis 15:00 Uhr habt ihr die Chance, gemeinsam mit unseren erfahrenen Coaches neue Tricks zu lernen, euer Können zu verbessern und das Maximum aus eurer Zeit im Park herauszuholen. Kommt vorbei und zeigt, was ihr draufhabt – der Kings Park wartet auf euch!

Get ready! Das PenkenBattle kehrt am 09.02.2025 zurück und verspricht wieder ein Highlight der Saison zu werden. Tragt euch dieses Datum rot im Kalender ein – die Slopestyle-Competition ist, wie jedes Jahr, für alle offen und beinhaltet zusätzlich eine offizielle FIS-Wertung. Das Event findet erneut in Zusammenarbeit mit Ski- und Snowboard Austria statt. Ein Wochenende, das ihr nicht verpassen dürft!

Freestyle-Snowboarden und -Skifahren erfordert weit mehr als nur physische Fähigkeiten. Während Technik, Timing und Körperbeherrschung essenziell sind, ist die mentale Seite oft der entscheidende Faktor, wenn es darum geht, neue Tricks zu lernen. Ein starkes Mindset hilft dir, Hindernisse zu überwinden, kontinuierlich Fortschritte zu machen und mit Herausforderungen zu meistern. Hier erfährst du, wie du dein "Mental Game" gezielt verbessern kannst.

Eliska ist nicht der typische Shaper im Snowpark. Neben dem Shapen von Obstacles im Snowpark Sölden ist sie auch dafür verantwortlich, die Geschichte des Parks in den sozialen Medien festzuhalten und zu teilen. Vom Shapen der Features im Park bis hin zum perfekten Foto für Instagram, Facebook oder Tik Tok - Eliska verbindet ihre Leidenschaft für Schnee und Storytelling. Wir haben uns mit ihr getroffen, um einen Blick hinter die Kulissen zu werfen und zu erfahren, wie es wirklich ist, ein Multimedia Shaper in einem Snowpark zu sein.

Am 08.03.2025 verwandelt sich der Lech Snowpark in die ultimative Playground-Session für alle Freestyle-Enthusiast:innen! Beim legendären ShredPoker dreht sich alles um Action, Style und Community. Das Motto: Zeig deine besten Tricks, hol dir die lauteste Crowd-Reaction und stacke Chips wie ein echter Champion!

Am 22.02.2025 verwandelt sich der Riderpark Pizol in eine Bühne für alle Freestyle-Enthusiast:innen! Beim legendären ShredPoker dreht sich alles um Action, Style und Community. Das Motto: Zeig deine besten Tricks, hol dir die lauteste Crowd-Reaction und stapel Chips wie ein echter Champion!

 „Es war Mitte der 90er. Wir waren fanatische Snowboarder und ständig auf irgendwelchen Hügeln der Umgebung unterwegs, um Kicker zu bauen. Bad Religion und NOFX haben aus dem batteriebetriebenen Kassettenrekorder geröhrt, wir hatten einen Camcorder, Schaufeln und Schnapstee am Start– das war alles was wir brauchten und es war eine verdammt geile Zeit.“ 

Rund 70 Teilnehmer:innen, bestes Wetter und atemberaubende Tricks in einem nicen Setup – all das wurde beim diesjährigen Plan P kombiniert. Hier findet ihr die wichtigsten Infos und Ergebnisse vom Plan P 2025!